Rund um Nordic Walking

Was ist Nordic Walking?

Nordic-Walking wurde als Sommer-Trainingsmethode der Spitzenathleten aus den Bereichen Langlauf, Biathlon und der Nordischen Kombination in Zusammenarbeit mit dem weltgrössten Carbonstockherrsteller exel entwickelt. Im Frühjahr 1997 wurde diese äußerst effektive Sportart in Finnland vorgestellt. Heute, fünf Jahre später betreiben allein dort ca. 1 Million Menschen diesen Ganzjahressport. Zug um Zug erreicht die Welle des neuen Fitnesssports über Skandinavien die USA, Japan und Mitteleuropa. Anfang 2001 konstituierte sich die INWA, die International Nordic Walking Association. Erklärte Ziele der INWA sind höchste Qualitätsstandards in der Ausbildung der weltweiten Nordic-Walking-Instuktoren, berücksichtigung von modernsten wissenschaftlichen Gesundheits- und Trainingsaspekten sowie das Vorantreiben der technologischen Entwicklung und der Verbreitung von Nordic-Walking.
 

Technik

Die Lauftechnik des Nordic-Walking gleicht der Bewegungsausführung des Skilanglaufes und ist sehr einfach zu erlernen. Nordic-Walking nutzt den physiologischen, diagonalen Bewegungsablauf beim Walken durch den bewußten Stockeinsatz. Der rechte Stock hat dann Bodenberührung, wenn die linke Ferse aufsetzt und umgekehrt. Durch einen kräftigeren Einsatz der Arm- und Oberkörpermuskulatur kann das Walkingtempo erhöht und die Effektivität der Trainingseinheit gesteigert werden. Durch verschiedene Trainingsvarianten, z. B. schnelle Trippelschritte oder große, weit ausladende Schritte oder den gleichzeitigen, parallelen Stockeinsatz sind Abwechslung und Spaß garantiert. Die Trainingsintensität kann durch Jogging und sogar Jumping (maximal 20 Sprünge) gewechselt werden. So ergibt sich die Möglichkeit eines Intervalltrainings mit niederen Belastungsstufen bis hin zum High Impact Workout.

Häufig gestellte Fragen

 Kann ich mit Teleskopstöckchen Nordic Walking machen?

Teleskopstäbe sind als Wander- oder Trekkingstöcke weit verbreitet. Sie bestehen aus zwei oder drei einzeln ineinander geschobenen Stäben - meist aus Aluminium, die mittels Spreizdübeln fixiert werden. Vorteil ist das kleinere Packmaß beim Transport und die Möglichkeit, den Stab jeder Körperlänge anzupassen. Beim Trekking kann der Stock bergauf kürzer eingestellt werden und bergab länger. Nachteil ist das durch Materialwahl, Gewindemechanik und versteckte Stablängen höhere Gewicht, starkes (klapperndes) Vibrieren beim Walking, die Instabilität des Aufbaus und das damit verbundene Risiko, dass der Stab unbeabsichtigt zusammenrutscht. Wenn ein Teleskopstock regelmäßig eingesetzt und entsprechend seiner Bestimmung verstellt wird, ist seine Haltbarkeit begrenzt, dagegen hält ein auf Länge angepasster Carbonstock in der Regel ein Leben lang.
 

Kann ich mit einem normalen Stock Nordic Walking machen?

Nein. Die gesundheitlichen- und Trainingsrelevanten Aspekte können, wie beim Skilanglauf, sich nur mit 2 Stöcken entfalten, deshalb werden Nordic-Walking-Stöcke auch nur paarweise verkauft.